Tips Ampuh Agar Tetap Fit Walaupun Berpuasa

Dalam agama islam, Puasa terbagi atas 2 yaitu puasa wajib dan sunnah. puasa adalah menahan diri dari hal yang dapat membatalkan puasa. Adapun beberapa hal hal yang dapat membatalkan puasa adalah

1. Memasukkan sesuatu kelubang tubuh,

2. Muntah dengan sengaja,

3. Melakukan hubungan suami istri di siang hari

4. Keluar air mani, puasa akan batal apabila air  mani yang keluar dengan cara sengaja. Seperti berhubungan badan  ataupun mansturbasi.

5. Haid dan Nifas

Jika seorang wanita mengalami haid atau nifas maka puasanya tersebut dinyatakan batal dan berkewajiban menggantikan puasanya di lain hari.

6. Gila

Apabila seseorang menjadi gila saat berpuasa maka puasanya dianggap batal dikarenakan hilangnya akal atau tidak menyadarkan diri.

 7. Murtad

    Murtad atau keluar dari agama islam. Apabila seseorang dalam keadaan murtad saat       menunaikan puasa maka puasanya dinyatakan batal.

Bulan ramadhan khususnya. Yaitu dimana seluruh kaum muslimin diwajibkan untuk berpusa. Yang sebagaimana puasa ini sendiri telah diwajibkan sebelumnya (kaum sebelum nabi Muhammad). Hal tesebut terdapat dalam ayat suci Alquran (Al-baqarah 182), yang artinya:

“Wahai orang orang yang beriman! Diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang orang sebelum kamu agar kamu bertaqwa”.

Kondisi seseorang yang berpuasa amat berbeda dengan yang tidak berpuasa. Dimana seseorang yang berpuasa tidak boleh minum, makan dan melakukan hal hal lainnya yang dapat membatalkan puasa. Kondisi fit atau kebugaran seseorang yang berpuasa haruslah terjaga agar tetap semangat dalam melakukan kegiatan sehari-hari.Oleh karena itu diperlukan tips ataupun cara agar tetap fit meskipun dalam keadaan berpuasa. Berikut tipsnya

1. Harus Sahur

Sahur merupakan merupakan memyantap makanan disaat malam hari atau sebelum masuknya waktu imsak. Tips ini merupakan langkah awal disaat anda tetap fit dalam keadaan berpuasa. Pada biasanya santapan sahur berupa makanan yang mengandung karbohidrat, serat dan protein contoh makanan yang mengandung karbohidrat seperti Nasi. Nasi membuat rasa kenyang lebih lama. Makanan yang mengandung serat seperti biji-bijian, kurma, kentang dan sebagainya.

Untuk asupan protein bisa dengan mengosumsi telur, yoghurt, keju ataupun daging yang rendah lemak.

2. Cairan tubuh harus terpenuhi

Sebagian besar isi dalam tubuh kita adalah air. Kebutuhan normal air biasanya 8-12 gelas sehari. Kebutuhan jumlah air di saat puasa haruslah sama dengan di hari biasanya.untuk memenuhi  Kebutuhan air tersebut disaat puasa, anda dapat memenuhinya disaat puasa hingga sahur agar tidak terjadinya dehidrasi.

Anda juga harus menghindari kafein, kafein sendiri bersifat diuretic atau menyebabkan pengosumsinya akan lebih sering buang air, sehingga cairan dalam tubuh cepat hilang.

3.Tidak mengosumsi makanan yang berminyak

Makanan yang berminyak khususnya gorengan sangatlah sering kita jumpai disaat bulan ramadahan. Dapat berupa tahu goreng, tempe goreng, pisang goreng dan masih banyak lainnya.

Mengosumsi makanan yang berminyak dapat menyebabkan peningkatan resiko kenaikan kolestrol dalam tubuh. Kolestrol juga dapat disebut sebagai lemak

4. Makan secukupnya

Dalam puasa ramadhan sendiri ada yang namanya waktu sahur dan juga waktu berbuka. Dua momen tersebut terdapat di waktu yang berbeda. Nah di waktu tersebut anda yang berpuasa haruslah mengosumsi makanan yang cukup.

Disaat waktu berbuka disarankan makanlah makanan secukupnya saja, jika berlebihan dapat menyebabkan perut kembung dan bagah. Disaat waktu berbuka pula. Lebih baiknya memakan makanan secara bertahap dan disaat beberapa jam kemudian anda dapat melanjutkannya dengan makanan lain.

5. Istirahat yang cukup

Sebagaimana sering kita ketahui bahwasanya tidur orang yang berpuasa adalah ibadah atau bernilai ibadah. Ternyata tidur atau istirahat disaat bukan saja bernilai ibadah tapi banyak memberikan manfaat lainnya diantaranya mampu bergadang dimalam hari bulan ramadhan sehingga dapat melaksanakan anjuran sunnah ramadhan dan tubuh akan bugar tentunya disaat menjalakan puasa. Jadi beristirahatlah dengan cukup disaat anda berpuasa.

6. Berolahraga

Berolahraga sangatlah penting demi kesehatan tubuh kita dan terhindar penyakit tentunya. Meskipun dalam keadaan berpuasa, berolahraga sangatlah penting. Bisakan anggota tubuh akan bergerak. Alangkah baiknya olahraga dilakukan disaat menjelang berbuka.

Itualah beberapa hal yang dilakukan disaat berpusa. Terima kasih telah membaca artikel ini. Semoga bermanfaat.

Share this post