5 Tips pola makan yang baik disaat berbuka puasa

Kali ini kami akan membahas tentang pola makan yang yang bisa sobat lakukan selama sobat  menjalankan ibadah puasa. Kita mengetahui bahwa selama menjalankan ibadah puasa sobat akan menahan rasa lapar dan haus, nah pasti tentunya sobat akan melampiaskan rasa lapar ini di saat berbuka puasa walau pun sebenarnya bukan ini makna dari berpuasa. Lalu apa sebenarnya puasa itu? Berpuasa pada bulan ramadhan adalah menahan rasa lapar dan haus juga hawa nafsu mulai dari terbit matahari hingga terbenam matahari dengan mengharapkan ridho dari yang maha kuasa. Sobat pasti pernah mengalami hal ini di waktu kecil ketika dimana sobat menyambut berbuka puasa. Segala makanan yang ada di meja hidangan masuk ke piring makanan sobat. Tidak perlu malu untuk mengakuinya. Hehehe..

Lalu bagai mana sebenarnya pola makan yang baik setelah kita berbuka puasa? Setelah datang berbuka puasa sobat bisa melakukkan atau mengikuti beberapa hal berikut ini agar stamina sobat  bisa terjaga dan tentunya tetap menjaga kesehatan sobat initps. Tanpa sobat sadari pola makan yang buruk dapat berdampak pada kesehatan khususnya pada lambung kita dimana selama seharian penuh lambung sobat dalam ke adaan kosong. Sobat yang tidak ingin mengalami gangguan kesehatan yang dapat menganggu jalannya ibadah sobat, sobat bisa mulai dengan beberapa tips yang akan saya berikan berikut ini .

Adapun 5 tips pola makan yang baik disaat berbuka puasa adalah:

1. Minum minuman yang hangat dan manis

Sobat, disaat sobat menjalankan ibadah puasa dimana perut sobat dalam ke adaan kosong yang bisa mengakibatkan kadar gula sobat juga menurun, sobat bisa memulai untuk berbuka puasa dengan minuman hangat yang manis seperti teh manis panas. Dengan meminum teh manis panas akan membantu mengembalikan kadar gula darah yang hilang pada tubuh sobat initps selama berpuasa. Jadi usahakanlah berbuka dengan meminum minuman yang panas dan manis. Panas disini adalah posisi diaman air bisa di minum ya sobat dan bukan air yang mendidih.

2. Memulai memakan makanan yang manis dan ringan

Sobat, setelah sobat melepaskan dahaga dengan meminum minuman yang hangat, maka hal yang baik selanjutnya sobat lakukan adalah dengan memulai makan makanan yang manis dan ringan. Maksud dari makan makanan yang manis dan ringan disini adalah seperti, kurma, bubur manis, kue-kue manis, agar-agar dan sebagainya. Dengan memulai memakan makanan yang manis dan ringan akan mempercepat mengembalikan kadar gula darah dalam tubuh sobat, loh. Dan tentunya memakan makanan seperti bubur dan agar-agar akan sangat baik bagi lambung sobat. Kenapa? Karena, selama berpuasa lambung sobat dalam keadaan kosong dan asam lambung naik atau meningkat dengan memakan makanan ini maka proses penerimaan makanan yang terjadi didalam lambung akan jalan perlahan dan intinya lambung kita tidak terkejut dengan langsung menerima makanan berat. 

3. Lakukan ibadah sholat maghrib terlebih dahulu.

Sobat, hal selanjutnya yang baik untuk sobat lakukan sebelum memakan makanan yang berat sewaktu berbuka puasa, alangkah baiknya sobat menjalankan ibadah sholat maghrib terlebih dahulu. Hal ini akan membantu proses masuk makanan kita sewaktu berbuka sebelum kita lanjut memakan makanan yang lebih berat lagi. dan tentunya memberikan kita ruang di dalam lambung untuk dapat dengan mudah menjalankan ibadah sholat maghrib.

4. Jangan memakan makanan pedas berlebihan.

Sobat harus tahu, walaupun sobat adalah penggemar masakkan pedas, pada saat menjalankan ibadah puasa, di anjurkan untuk tidak terlalu sering memakan makanan yang pedas apa lagi secara berlebihan. Lambung yang dalam keadaan kosong selama sehari akan bereaksi dengan cepat terhadap rasa pedas yang ada yang bisa menyebabkan sobat mengalami sakit perut terlebih lagi bila sobat tidak memakan makanan pembuka dahulu. Jadi hindari memakan pedas yang berlebihan disaat berbuka puasa nantinya. Dan usahakan memakan makanan pembuka terlebih dahulu.

5.Memakan makanan inti secukupnya 

seperti yang sobat tahu, selama bulan ramdhan kita akan menjalankan ibadah sholat tarawih di malam harinya. pada saat berbuka diharapkan bagi sobat untuk dapat memakan makanan secukupnya agar tidak mengganggu sewaktu kita menjalankan ibadah sholat tarawih nantinya. Sobat pasti tidak mau kan susah untuk rukuk atau sujud karena perud sobat dalam keadaan penuh. Nah bila sobat rasa kurang pada saat berbuka puasa dan sobat masi merasa lapar, sobat bisa melanjutkan makan makanan setelah menjalankan ibadah sholat tarawih. Namun tentunya juga tidak berlebihan dan sobat  juga harus ingat untuk menjalankan sahur pada esok harinya.

Share this post